Esa pregunta puede sonar extraña, ya que no solemos pensar en que es posible entrenar nuestra relajación, pero a veces es necesario.
No sé cuántos pacientes tengo que me dicen que no saben relajarse, la mayoría, tensos y nerviosos continuamente. Todo ello se debe a que vivimos en un mundo lleno de estrés.
Cuando tenemos demasiado estrés, el cuerpo reacciona tensándose y esa tensión pasa al sistema nervioso simpático. En un blog reciente, expliqué las dos ramas del sistema nervioso autónomo. https://quiropracticaryan.com/blog/noticias/equilibrar-nuestro-sistema-nervioso/
En resumen:
- El sistema nervioso simpático se caracteriza por huir o luchar ante extímulos externos, es decir, cuando estamos haciendo ejercicio o tenemos estrés o en una situación de alta adrenalina, este sistema está activo. Otras acciones donde está presente podrían ser cuando tenemos miedo, estamos sudando o respiramos fuerte.
- El sistema nervioso parasimpático es justo lo opuesto al sistema simpático. Este sistema está caracterizado por situaciones de tranquilidad, relax o concentración como por ejemplo leer un libro, dormir o hacer la digestión.
A lo largo del día, nuestro cuerpo alterna contrayendo o relajando esos sistemas de forma automática, pero cuando interviene el estrés, esa habilidad se va deteriorando y el cuerpo pierde la capacidad de homeostasis entre los dos sistemas.
Las enfermedades crónicas tienen una cosa en común: el cuerpo estresado y una descompensación en los sistemas simpático y parasimpático.
¿Debemos entrenar nuestra relajación?, ¿cómo podemos conseguirlo?
Para reducir los niveles de estrés debemos empezar entrenando el sistema parasimpático mediante una serie de acciones sencillas:
- Descanso adecuado. Dormir las horas suficientes es fundamental para que el cuerpo se destense.
- Realizar ejercicio a diario. Al realizar actividad física, el sistema nervioso parasimpático sube su potencial y después el cuerpo entra en relajación.
- Mantener una dieta saludable. Lo que comemos es fundamental para que nuestro organismo realice sus funciones correctamente.
- Practicar meditación o yoga ayudan significativamente a reducir los niveles de estrés y a enfrentarnos al día a día de forma más relajada.
- Quiropráctica. Puede ayudarnos ajustando la columna y las articulaciones, provocando que nuestro sistema nervioso simpático reduzca su tensión y aumenten nuestros niveles de relajación.
Recuerda que la quiropráctica está considerada como una de las mejores terapias para combatir el estrés, ya que un ajuste quiropráctico da resultados instantáneos y posibilita una mejor actividad física además de mantener nuestro sistema parasimpático fuerte y saludable.
Después de mi primer sesión quiropráctica dormí 7 horas de corrido y descansé superbien. Llevaba 5 meses con insomnio y sin un buen descanso, 4 o 5 horas de sueño interrumpidono son lo ideal. Llevo ya 18 sesiones de quiropractica y mi sueño esemas reparador, mi atención es mayor en el trabajo y la migraña ha cesado
Hola, gracias por tu comentario. Me alegra escuchar que estes mejorando con la quiropráctica, siempre es un placer ver la mejoría de mis pacientes. Espero que sigas bien.
Ryan