¿Debemos entrenar nuestra relajación?

Esa pregunta puede sonar extraña, ya que no solemos pensar en que es posible entrenar nuestra relajación, pero a veces es necesario. No sé cuántos pacientes tengo que me dicen que no saben relajarse, la mayoría, tensos y nerviosos continuamente. Todo ello se debe a que vivimos en un mundo lleno de estrés.  Cuando tenemos demasiado estrés, el cuerpo reacciona tensándose y esa tensión pasa al sistema nervioso simpático. En un blog reciente, expliqué las dos ramas del sistema nervioso autónomo. https://quiropracticaryan.com/blog/noticias/equilibrar-nuestro-sistema-nervioso/ En resumen:

• El sistema nervioso simpático se caracteriza por huir o luchar ante extímulos externos, es decir, cuando estamos haciendo ejercicio o tenemos estrés o en una situación de alta adrenalina, este sistema está activo. Otras acciones donde está presente podrían ser cuando tenemos miedo, estamos sudando o respiramos fuerte.
• El sistema nervioso parasimpático es justo lo opuesto al  sistema simpático. Este sistema está caracterizado por situaciones de tranquilidad, relax o concentración como por ejemplo leer un libro, dormir o hacer la digestión.

A lo largo del día, nuestro cuerpo alterna contrayendo o relajando esos sistemas de forma automática,  pero cuando interviene el estrés, esa habilidad se va deteriorando y el cuerpo pierde la capacidad de homeostasis entre los dos sistemas. Las enfermedades crónicas tienen una cosa en común: el cuerpo estresado y una descompensación en los sistemas simpático y parasimpático.

¿Debemos entrenar nuestra relajación?, ¿cómo podemos conseguirlo?

Para reducir los niveles de estrés debemos empezar entrenando el sistema parasimpático mediante una serie de acciones sencillas:

• Descanso adecuado. Dormir las horas suficientes es fundamental para que el cuerpo se destense.
• Realizar ejercicio a diario. Al realizar actividad física, el sistema nervioso parasimpático sube su potencial y después el cuerpo entra en relajación.
• Mantener una dieta saludable. Lo que comemos es fundamental para que nuestro organismo realice sus funciones correctamente.
• Practicar meditación o yoga ayudan significativamente a reducir los niveles de estrés y a enfrentarnos al día a día de forma más relajada.
• Quiropráctica. Puede ayudarnos ajustando la columna y las articulaciones, provocando que nuestro sistema nervioso simpático reduzca su tensión y aumenten nuestros niveles de relajación.

Recuerda que la quiropráctica está considerada como una de las mejores terapias para combatir el estrés, ya que un ajuste quiropráctico da resultados instantáneos y posibilita una mejor actividad física además de mantener nuestro sistema parasimpático fuerte y saludable.